γράφει η Susana Godoy

Τίτλος αρχικού άρθρου: «Φόβος να φύγετε χωρίς μάσκα: Πώς να το αντιμετωπίσετε»


Ζούμε, και συνεχίζουμε, περισσότερο από ένα χρόνο γεμάτο αβεβαιότητες, φόβους και απώλειες με πολλούς τρόπους. Για αυτόν τον λόγο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τώρα, όταν φαίνεται ότι θα μπορούσαμε να αναπνέουμε λίγο, έχουν φόβος να πάει χωρίς μάσκα. Είναι ένα σύνδρομο που έχει ήδη το δικό του όνομα και είναι γνωστό ως: Σύνδρομο κενού προσώπου.

Οι φόβοι και οι φοβίες πάντα μας συνόδευαν, αλλά μερικές φορές είμαστε πιο εκτεθειμένοι από ποτέ σε αυτούς. Ειδικά όταν ζούμε περίπλοκες εμπειρίες όπως η πανδημική κρίση. Εάν φοβάστε να πάτε στο δρόμο χωρίς μάσκα, θα πρέπει να γνωρίζετε όλα όσα θα σας εξηγήσουμε σήμερα.

Τι είναι το σύνδρομο κενού προσώπου

Μετά από περισσότερο από ένα χρόνο που παίρνει τη μάσκα παντού, έχει γίνει ένα θεμελιώδες κομμάτι. Είναι αλήθεια ότι για πολλούς, γνωρίζοντας ότι μπορεί να αφαιρεθεί σε ανοιχτούς χώρους και όσο παρατηρείται η απόσταση ασφαλείας, μπορεί να είναι ανακούφιση. Αλλά πολλοί άλλοι άνθρωποι αντιμετώπισαν το λεγόμενο σύνδρομο κενού προσώπου. Τι είναι πραγματικά; Ένα αίσθημα φόβου, καθώς και ανασφάλεια για τη μη χρήση αυτής της προστασίας που μας συνοδεύει τόσο πολύ. Κατά μία έννοια, μπορεί να μοιάζει με πολλές άλλες φοβίες που υπάρχουν και περιλαμβάνουν φόβο για μια συγκεκριμένη κατάσταση. Έτσι εδώ δίνεται επίσης με τον ίδιο τρόπο.

Σύνδρομο κενού προσώπου

Πώς εμφανίζεται αυτό το σύνδρομο

Γνωρίζουμε ήδη ότι είναι ένας φόβος για τη νέα κατάσταση. Κάτι που δημιουργεί κάποια νευρικότητα σε εμάς γιατί θα έχουμε πάντα την αμφιβολία για το αν μπορούμε να το πάρουμε ή όχι. Ετσι ώστε θα έχουμε την αίσθηση ότι θα προστατεύσουμε παντού. Είναι κάτι που συμβαίνει ήδη πολύ, οπότε πρέπει να ξέρετε ότι συμβαίνει με νευρικότητα, θα παρατηρήσετε ιδρώτες, μια αίσθηση ότι η καρδιά αντλείται γρηγορότερα και θα θελήσετε να φύγετε από αυτό το μέρος το συντομότερο δυνατό, επειδή παρατηρείτε βραχύτητα της αναπνοής. Αλλά μπορεί επίσης να σας οδηγήσει σε προβλήματα επικοινωνίας ή να συσχετιστείτε με άλλους. Προτιμάτε να είστε πιο απομονωμένοι από ό, τι με άτομα γύρω σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο της μετάβασης χωρίς μάσκα

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο ευάλωτοι από άλλους. Για αυτόν τον λόγο, το πρώτο θα έχει σίγουρα περισσότερα συμπτώματα όπως αυτά που έχουμε αναφέρει. Ακόμη και όλοι όσοι είχαν επεισόδια άγχους, μπορεί να είναι πιο ευνοϊκό για την αίσθηση του φόβου να πάει χωρίς μάσκα. Ωστόσο, αν το παρατηρήσετε, τότε πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά βημάτων για να το αφήσετε πίσω.

Φόβος να πάει χωρίς μάσκα

Το καλύτερο είναι να μιλήσουμε γι ‘αυτό και να συσχετίσουμε τι συμβαίνει σε εμάς με μεγάλη λεπτομέρεια. Επειδή είναι ένα από αυτά τα βήματα αποδοχής που έχουμε το πρόβλημα. Επειτα είναι καλύτερο να αφαιρέσετε τη μάσκα σιγά-σιγά. Σε ορισμένα μέρη, όταν υπάρχει απόσταση, μπορείτε να το κατεβάσετε για λίγα λεπτά για να συνειδητοποιήσετε ότι με σύνεση μπορούμε να κάνουμε πολλά. Φυσικά, από την άλλη πλευρά, θα πρέπει επίσης να εργαστούμε, γιατί όσο υπάρχουν αυτές οι αρνητικές σκέψεις, όλα θα είναι πιο περίπλοκα.

Όταν όλα αυτά είναι πέρα ​​από εμάς, είναι καλύτερο να βρεθούμε στα χέρια ενός επαγγελματία. Αλλά στο μεταξύ θα κάνεις τα πράγματα σταδιακά και για το μυαλό, επιλέξτε να συνδυάσετε ασκήσεις χαλάρωσης ή κλάδους όπως το Pilates και η γιόγκα ή μια δραστηριότητα που σας παρακινεί. Το καλύτερο πράγμα σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να πάμε σιγά σιγά. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας επειδή κάθε άτομο έχει τους δικούς του χρόνους και έως ότου είναι πλήρως προετοιμασμένοι, δεν μπορούν να ωθηθούν να το κάνουν. Θα επιστρέψουμε στο να είμαστε ποιοι ήμασταν με λίγη υπομονή, υπευθυνότητα και λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα.


Πηγή: bezzia.com